Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý, đời sống sinh hoạt thậm chí khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Chính vì vậy cách điều hòa kinh nguyệt ổn định là vấn đề, kỹ năng chị em cần chú ý tìm hiểu và trang bị cho mình.
Kinh nguyệt ổn định là như thế nào?
Để đưa ra được cách điều hòa kinh nguyệt ổn định bạn cần tìm hiểu xem chu kỳ ổn định thông thường sẽ như thế nào? Nguyên nhân khiến chu kỳ kinh nguyệt khiến không đều.
Thông thường một chu kỳ kinh nguyệt của chị em thường được tính từ ngày đầu tiên của tháng này đến ngày đầu tiên của tháng kế tiếp. Một chu kỳ thường sẽ kéo dài từ 21 đến khoảng 35 ngày, số ngày hành kinh khoảng từ 3 – 7 ngày trong một chu kỳ.
Kinh nguyệt không đều thường biểu hiện ở việc chu kỳ đến sớm hơn 21 ngày, muộn hơn 35 ngày, số ngày kinh ngắn (ít hơn 3 ngày) hoặc dài hơn 7 ngày, lượng máu kinh quá nhiều hoặc quá ít, chu kỳ thưa từ 36 ngày đến 6 tháng, kinh nguyệt ngưng từ 6 tháng trở lên, trong thời gian chu kỳ chị em thấy đau bụng dữ dội, cảm giác khó chịu, bứt rứt, mệt mỏi…
Nguyên nhân kinh nguyệt không đều chị em cần biết
Nguyên nhân kinh nguyệt không đều thường là do những nguyên nhân sau:
- Mang thai: Khi mang thai, hoocmon trong cơ thể chị e sẽ có sự thay đổi nên sẽ thấy hiện tượng mất kinh hoặc ra ít máu. Chính vì vậy nên nếu chị em “đến ngày” mà không thấy xuất hiện chu kỳ, trước đó bạn có quan hệ tình dục và không sử dụng biện pháp tránh thai nào thì bạn có thể kiểm tra xem mình có thai hay không?
- Sử dụng thuốc tránh thai: Việc sử dụng thuốc tránh thai đặc biệt là các loại thuốc tránh thai nội tiết sẽ khiến bạn ra máu giữa chu kỳ kinh hoặc kinh nguyệt ít hơn hoặc nhiều hơn, ngày kinh cũng sẽ không đều
- Phụ nữ cho con bú: Trong sữa mẹ có chứa thành phần prolactin ức chế hormon sinh sản khiến kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh sẽ ra ít hơn. Hiện tượng này sẽ ổn định trở lại khi bạn cai sữa cho con.
- Phụ nữ tiền mãn kinh: Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu khi chị em bước vào độ tuổi 40 hoặc sớm hơn. Nguyên nhân là do lượng estrogen dao động thời kỳ này khiến chu kỳ kinh dài hơn hoặc ngắn hơn.
- Dậy thì: Khi bước vào độ tuổi dậy thì đa phần các chị em sẽ có hiện tượng chu kỳ không đều. Hiện tượng này là do nội tiết tố mới được giải phóng trong cơ thể nên sẽ mất thời gian để ổn định và hình thành chu kỳ. Để chu kỳ ổn định thì phải mất 2 đến 3 năm.
(4).png)
- Hội chứng buồng trứng đa nang: lượng androgens tăng lên của hội chứng buồng trứng đa nang sẽ khiến chị em có hiện tượng mất kinh hoặc lượng máu kinh không đều.
- Mắc bệnh tuyến giáp: Các bệnh tuyến giáp, suy giáp sẽ khiến thời gian kinh nguyệt dài hơn, lượng máu kinh nhiều hơn và sẽ khiến chị em đau bụng hơn. Các bệnh cường giáp sẽ khiến kinh nguyệt của chị em ngắn hơn, lượng máu kinh ít hơn.
- U xơ tử cung: Khi mắc u xơ tử cung, các khối u phát triển trong thành tử cung sẽ khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn, chị em sẽ thấy đau bụng.
- Lạc nội mạc tử cung: Đây là bệnh hiếm gặp, không phổ biến ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nó lại gây đau bụng dữ dội khi đến chu kỳ kinh, kinh nguyệt kéo dài, chảy máu giữa kỳ kinh và lượng máu kinh ra nhiều hơn.
- Tăng hoặc giảm cân đột ngột: Nếu như bạn giảm cân, ăn kiêng hay tăng cân thì có thể ảnh hưởng đến hormone, insulin gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Đây cũng là triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang và suy giảm tuyến giáp.
- Tập thể dục quá sức: Có thể nhiều chị em nghĩ rằng việc tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, thế nhưng bạn tập thể dục quá sức sẽ khiến các hoocmon bị ảnh hưởng, cản trở trong quá trình lặp lại chu kỳ kinh nguyệt.
- Mệt mỏi: Nếu bạn làm việc quá sức, mệt mỏi kéo dài vùng não điều khiển các hoocmon tuyến yên khiến cho quá trình tiết dịch và rụng trứng không ổn định, khiến kinh nguyệt không đều.
>>Xem thêm: Dấu hiệu kinh nguyệt không đều tiềm ẩn nhiều rủi ro
Vì sao cần điều hòa kinh nguyệt ổn định?
Chu kỳ kinh nguyệt không ổn định có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm đó có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp, khả năng sinh sản, khiến chị em bị vô sinh hiếm muộn.
Hiện tượng rối loạn kinh nguyệt ra máu nhiều, kéo dài, chảy máu giữa chu kỳ hoặc ra máu đột ngột có thể dẫn đến thiếu máu. Tình trạng này kéo dài còn khiến chị em đau đầu, mệt mỏi, rối loạn nhịp tim… trường hợp mất máu nhiều còn ảnh hưởng và nguy hiểm đến tính mạng.
Việc rối loạn kinh nguyệt còn khiến chị em mất tự tin trong đời sống hạnh phúc, gia đình, tâm lý không ổn định, quan hệ vợ chồng sẽ có nhiều biến động.
Nếu chị em bị rối loạn kinh nguyệt do các bệnh lý như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, không được phát hiện và điều trị kịp thời thì có thể kéo theo các bệnh ác tính khác. Chính vì thế, khi kinh nguyệt không đều, bạn cần tìm cách điều hòa kinh nguyệt ổn định càng sớm càng tốt
.png)
Cách điều hòa kinh nguyệt ổn định nhất hiện nay
Để điều hòa kinh nguyệt việc đầu tiên là bạn theo dõi “cô bé” của mình. Bạn nên đến các phòng khám chuyên sản phụ khoa để các bác sĩ dùng các thiết bị hiện đại chẩn đoán bệnh, soi âm đạo xem bạn có mắc bệnh phụ khoa hay không để có phương pháp điều trị kịp thời. Đồng thời các bác sĩ cũng sẽ kiểm tra, siêu âm ổ bụng, cổ tử cung, buồng trứng… để xác định nguyên nhân giúp đưa chu kỳ kinh nguyệt về đúng theo “quỹ đạo” vốn có.
Sau khi xác định nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không ổn định, bạn sẽ được các bác sĩ cho cách điều trị, cách khắc phục. Bạn không nên e dè, hoặc để bệnh lâu rồi mới đi khám. Sau khi thăm khám xong, nếu phải điều trị bạn nên tuyệt đối tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ để kinh nguyệt được ổn định nhất.
Một số loại thuốc điều hòa kinh nguyệt bạn có thể tham khảo như:
1. Các loại thuốc Tân dược điều hòa kinh nguyệt
Các loại thuốc điều hòa kinh nguyệt có nguồn gốc là thuốc tránh thai, có chứa các thành phần thay đổi nội tiết tố nữ: oestrogen, progesterone… với nhiều biệt dược khác nhau. Việc sử dụng các loại thuốc từ thuốc tránh thai sẽ khiến chu kỳ trở nên đều đặn hơn, giảm đau bụng khi đến kỳ kinh, giảm các triệu chứng khiến bạn cảm thấy khó chịu khi đến chu kỳ. Tuy nhiên, thuốc điều hòa kinh nguyệt từ tân dược lạm dụng sẽ có thể dẫn đến tình trạng vô sinh, rối loạn nội tiết tố, teo buồng trứng, rong kinh, mang thai ngoài tử cung… chính vì thế bạn cần phải tuân thủ tuyệt đối theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
2. Các loại thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố
Thực phẩm chức năng giúp điều hòa kinh nguyệt hiện nay rất phổ biến như: Cyclotest zyklus-balance, Eluna, PM H-Regulator, Love Women, Maganda... Tuy nhiên những loại thực phẩm chức năng này chỉ có tác dụng với những trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt do mất cân bằng nội tiết tố chứ không có tác dụng với những trường hợp kinh nguyệt không đều do bệnh lý gây nên. Vì vậy, bạn cần tuân thủ ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc này.
>>Xem thêm: Một số bài thuốc hay chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà
3. Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên
Ngoài sử dụng thuốc, thì điều hòa kinh nguyệt tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên cũng là một cách giúp bạn điều hòa kinh nguyệt an toàn. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tại nhà như:
- Rau mùi tây: Mùi tây được coi là nguyên liệu hiệu quả trong điều trị kinh nguyệt không đều. Trong mùi tây có chứa nhiều vitamin A, hơn nữa đây là thực phẩm sinh nhiệt giúp mở rộng tử cung nên giúp đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn.
- Gừng: Gừng là loại nguyên liệu cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị đau bụng kinh – một trong những triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể đun sôi nửa thìa cà phê gừng tươi giã nát với nước khoảng 5 đến 7 phút, có thể cho thêm đường, uống ngày 3 lần sau ăn trong vòng 1 tháng.
- Quế: Đây là loại dược liệu Đông y được dùng để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Trong quế có chứa chất hydroxychalcone có khả năng điều chỉnh lượng insulin, giúp kinh nguyệt đều đặn hơn.
- Hạt vừng, hạt mè hoặc đường thốt nốt: Trong hạt mè chứa rất nhiều chất ligand có tác dụng cân bằng các hoocmon trong cơ thể, giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Không những vậy, trong vừng còn có chứa các chất axit béo giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hoocmon. Bạn hãy rang 1 nắm hạt vừng hoặc hạt mè nghiền nhuyễn rồi trộn với 1 thìa thốt nốt. Sử dụng loại thực phẩm này khi đói trong vòng 1 tháng. Lưu ý: chỉ dùng công thức này hai tuần trước khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu và tuyệt đối không dùng khi kinh nguyệt đã diễn ra.
- Lô hội: Đây là cây giúp điều chỉnh kinh nguyệt không đều và giúp cân bằng lượng hoocmon trong cơ thể bạn. Bạn chỉ cần lấy chất nhầy của loại cây này rồi pha với 1 thìa cà phê mật ong và sử dụng. Tuy nhiên, bạn cũng không được dùng cách này khi kinh nguyệt đã ra.
- Đu đủ xanh: Đu đủ xanh giúp cho các chứng kinh nguyệt bất thường liên quan đến mãn kinh hoặc căng thẳng được khắc phục. Bạn có thể uống nước ép đu đủ xanh trong vài tháng. Nhưng không được uống đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Nghệ: Đặc tính của nghệ là có tính ấm nóng, chính vì thế nó sẽ giúp cho việc điều chỉnh hoocmon và làm cân bằng kinh nguyệt. Đặc biệt nghệ có chứa kích kinh, nên sẽ giúp bạn kích thích lượng máu kinh chảy ra. Bạn có thể dùng một phần tư thìa cà phê nghệ với sữa, mật ong hoặc đường thốt nốt trong vài ngày hoặc vài tuần.
.png)
4. Cách phòng ngừa kinh nguyệt không đều ngay tại nhà
Ngoài việc áp dụng cách điều hòa kinh nguyệt ổn định thì bạn cũng cần trang bị cho mình những kiến thức giúp bạn phòng ngừa rối loạn kinh nguyệt bằng cách:
+ Duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý:
Bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh và trái cây, tránh ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, sử dụng rượu, bia, chất kích thích: trà, cà phê, thuốc lá… Không nên ăn những loại thực phẩm cay nóng, đồ ngọt có ga.
Nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, không nên thức khuya, ngủ trước 11h đêm. Nếu công việc bận rộn, bạn nên ngủ tối thiểu 7 tiếng một ngày, có thể ngủ trưa 30 phút để thư giãn, thoải mái tinh thần. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc sữa nóng để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
+ Vệ sinh vùng kín sạch sẽ:
Kinh nguyệt không đều cũng có thể do bạn bị viêm nhiễm, chính vì vậy bạn nên vệ sinh vùng kín, đúng cách, tránh bị vi khuẩn xâm lấn đặc biệt là trong những ngày kinh nguyệt hoặc sau khi quan hệ tình dục xong.
Chị em nên lưu ý không nên quan hệ tình dục trong những ngày đèn đỏ để tránh viêm nhiễm, quan hệ an toàn, chung thủy.
+ Có lối sống, sinh hoạt lành mạnh:
Để kinh nguyệt theo đúng chu kỳ, chị em cần quan hệ tình dục chung thủy, không quan hệ tình dục với nhiều người, nên sử dụng các biện pháp bảo vệ an toàn. Không nên sử dụng các loại “đồ chơi” tình dục để tránh viêm nhiễm.
+ Thường xuyên vận động thể thao
Bạn nên tập thể thao 30 phút mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe. Chị em có thể tham gia một số các bài tập thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ, yoga, thể dục nhịp điệu…
Lưu ý: Việc tập thể thao, vận động mạnh nên tránh những ngày đèn đỏ
+ Giữ tinh thần và tâm lý ổn định
Bạn nên giữ một tinh thần thoải mái, lạc quan, không nên căng thẳng, tránh stress, làm việc quá sức, suy nghĩ quá nhiều
+ Thăm khám bác sĩ
Bạn nên thăm khám bác sĩ định kỳ khoảng 3 – 6 tháng một lần. Việc thăm khám bác sĩ thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm những triệu chứng bệnh bất thường để có kế hoạch chữa trị và phòng tránh rối loạn kinh nguyệt.
Nếu bạn chưa biết khám và chữa điều hòa kinh nguyệt ở đâu có thể đến phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng ở 193c1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Tại đây có đội ngũ bác sĩ phụ khoa chuyên môn tốt, nhiệt tình như bác sĩ Giao Thị Kim Vân với hơn 20 năm kinh nghiệm chữa rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể đặt hẹn bác sĩ Giao Thị Kim Vân Tại đây hoặc liên hệ số điện thoại: 0243.9656.999 để được tư vấn nhanh chóng nhất.
